uda i

[...] to napewno mozesz po prostu isc do ktoregos sklepu i przymierzyc inne buty marki ktorej cie interesuja-markowe buty maja to do siebie ze rozmiar jednego modelu jest rowny innemu a pozniej juz wystarczy zamowic na necie albo zapytaj sie w sklepie czy nie daliby rady sprowadzic twojego rozmiaru i modelu interesujacego cie(-jesli sa mili to sie uda)

[...] od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci pomóc

dziwne, rzeczywiście. Idź do kosmetyczki, może coś z kwasami owocowymi ci zaaplikuje. Jeśli sie nie uda to dermatolog, i coś z apteki.

[...] kąt 20-25stopni 5s barki: -wycisk sztagnielek 4s BIC: -uginaniee przedramion ze szntaga siedząc 4x TRIC - francuz jednorącz siedząc/stojac 4x brzuch: sklony 4x WTOREK uda- przysaidy 5x ugiananie na maszynie leżac 3x łydki wspiecia na place stojąc 3x plecy: wioslowanie sztanga 5x wznosy tulwia z opadu ze sztanga na barach 3x CZWARTEK : [...]

odp.ja tyle na nogi wzielem bo i tak mam dobrze rozbudowane uda a gdybym zaczal je cwiczyc to juz calkiem by sie rozrosly i chcem zeby troche bylo widac miesnia:)

i dzeki za rade jesli nie bedzie poprawy przez dłurzszy czs to napewno s ie uda bo teraz to jeszcze nie ma nawet sensu zaufaj mi bo na tym to ja sie trzoszke znam .za jakiś czas pewnie sie do niego udam jak bedzie taka koniecznośc

niby okejowo - ale - na nogi nie ma nic na dwuglowe uda. plecy nic na prsotwnik. brzuch - daj zamiast 1 albo 2 - wznosy nog. na bic i tric - 2 cwczienia stykna

Nie nie chce wziasc to conajmniej na 2 cylke ale to troche duzo wiec mysle ze beda 3.Acha bo zapomniałem czy jak jusz skoncze ten cykl i (zakładam ze sie uda) wyjsc te 5 kilo do gury na wycisku to czy mi to nie spadnie ??????? Dzieki ze wogule ktos sie tym zainteresował. Zmieniony przez - Kkiler w dniu 2004-09-27 21:44:13

[...] treningow gdy doszedlem do masy (miesniowo- tluszczowej)125kg. Teraz zaplanowalem trening i diete na uzyskanie ok 6-8kg suchej masy miesniowej. Zobaczymy na ile mi sie to uda zrealizowac. Co jakis czas bede zamieszczal fotki z moja aktualna forma. PS. Dzisiaj bylem po raz pierwszy na treningu (oczywiscie po przerwie). Czuje sie swietnie. [...]

Właśnie o to chodzi że mi się spieszy, dlatego cena niewygórowana, kupiłem sobie profesjonalny sprzęt i potrzebuje pchnąć to co mam bo na ch.j mi 2 ławeczki a hajc sie przyda na urządzenie nowej siłki :D. Jak nie uda mi się tutaj w tydzień spróbuje na allegro :D

[...] kluczem bedzie tu dieta !! ( postaraj się ją ułozyć korzystając z linków podanych przez anara - wklej postaramy się wprowadzić ewentualne poprawki ) jesli jednak ci sie nie uda to pisz chętnie coś dla ciebie ułoże ! . Gainer nie jest dla ciebie najelpszym rozwiązaniem jesli masz predyspozycje do odłuszczania się ale jednak porcja rano lub [...]

Niestety na taki cykl nie starczyłoby mi fundusz(600zł z tego 150 na suple).Wiec ma 450 i musze sie w tym zmiescic z Propinatem to mi sie nie uda.Czy mozna to jakas zastapic aby uzyskac podobne efekty??np:deca+winstrol??I jak by było wtedy z odblokowaniem??

[...] ze wyciska 90 kg. Co innego jesli chodzi o wiek bo w sumie koles jest dosc mlody. Jesli moge cos ci doradzic to jak juz ktos napisal sprobuj brac kreatyne bez fazy nasycenia. a czy ci sie uda ?? moim zdanie bedzie ciezkom, bo przyrost sily bedzie coraz wolniejszy w stosunku do tego jaki masz na poczatku . ALe cwicz jeszcze masz sporo czasu.

ja bym dał 2 cwczienia na brzuch np.: wznosy nog 3-4x spiecia skosne 3-4x a polaczyłtak : I- klata ,barki ,tric ,brzuch, łydki II-uda, plecy,barki ,bic,przedramie

To co opisujesz to mata leo w stojce. Wyjsc jest z tego kupa... ale zadnego nie da sie dobrze opisac przez net. Jezeli nie wchodzi ci kolanem w plecy mozesz probowac podniesc mu noge i wywrocic. Moze jak bedzie tracil rownowage uda ci sie wyrwac. A tak na marginesie... to jak wy walczycie, ze kolesiowi udaje sie zajsc ci za plecy w stojce?

[...] stojac 12/10/8/6 - uginanie sztangielki o udo 4x 12-6 barki - wyc sztangi z zaglowy 4x 12-6 - wznosy sztangielek bokiem 4x 12-6 - wznosy sztangielek do przodu 4x 12-6 uda - przysiady 4x 12-6 - wykroki ze sztanga 4x 12-6 lydki - wspiecia na palce ze sztanga stojac 4 serie 20-14 Przerwy między seriami 2 min Nie mam dostępu do żadnego [...]

a teraz spokojnie. i jeszcze raz. powoli. uzywajac znakow przestankowych. i jesli sie uda - zdan pojedynczych.

a czy wieci co pomoglo by mi urosnoc w jakim wiekszym stopniu bo mam 16 lat i 169cm a chcialbym dobic do 175cm ale nie wiem czy mi sie uda tak normalnie bo cwiczylem chyba troche zbyt wiele na barki teraz przestalem ale nie wiem czy to da sie odwrucic wiem ze istieje cos takiego jak rozciaganie stawow na drazku ale nie wiem co dokladnie robic i [...]

Ja jestem skory do rozmowy, ale nie jestem gimnastykiem. Sam próbuje opanować fiflaka i mam nadzieje że niedługo się uda. Możesz pytać, ale nie gwarantuje, że będe znał odpowiedź

dzieki mistrzu jutro pobawie sie w diete i podesle to co mi sie uda wymyslec prosilbym wtedy o ocene pozdrawiam!